Quando consumida adequadamente, a Creatina faz com que seus estoques musculares e cerebrais se tornem mais elevados, assim como os seus derivados: fosforilado e a fosfocreatina. Esta oferece aumento desses estoques, oferecendo benefício terapêutico, prevenindo depleção (perda de elementos fundamentais ao organismo) de ATP, estimulando a síntese de proteína ou reduzindo sua degradação.